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产后有利于美容的食物（第1页）

产后有利于美容的食物

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皮肤的美很大程度上取决于营养的滋润。

产妇由于体内代谢变化，营养素及饮食不平衡，皮肤会发生许多变化，最典型的就是由于妊娠期雌激素、黄体酮浓度升高，促使黑色素细胞产生色素沉着，形成黄褐斑。

中医认为，通过饮食调养，进食一些滋阴补肾、舒肝理气、健脾、调和气血的食物有助于产后美肤、护肤、清除黄褐斑。

常用食物如下：

■猪蹄、猪皮

内含大量的胶原蛋白，是皮肤细胞生长的主要原料，还可增加皮肤积水，使之细嫩丰满，保持皮肤湿润。

■冬瓜子、丝瓜

含多酵素，可分解黑色素，促使皮肤变白。

丝瓜还含激素类活性物质。

■西红柿

含丰富的谷胱甘肽，可抑制酪氨酸酶活性，有利于减退色素的沉着。

■黑芝麻、松子仁

含丰富的维生素E，可防止皮肤脂质氧化。

■柿饼

可使气血运行畅通，防止黄褐斑的生成。

■富含维生素C的蔬菜和水果

如菜花、青辣椒、猕猴桃、大枣、山楂、柠檬、柑橘等。

以上食物经常食用，除可美容、消除黄褐斑外，还可对产妇产后脱发起到一定的防治作用。

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