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脏腑拍打养生法（第1页）

脏腑拍打养生法

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脏腑拍打养生法是由八节动作组成的按摩保健养生法，主要借助拍击体表胸腹等部位，以增强内脏功能，可用于治疗心、肺、肠胃等内脏慢性疾病。

其操练方法如下。

站式，两眼平视，松肩，含胸，气沉丹田。

一手握拳，向前下方伸直，拳心向上另一手按在拍击之部位，或两手均按在拍击之处。

按压时，按在被拍击部位之手慢慢提起，同时慢慢吸气，吸气至极时，手提起即止，接着较快地以掌拍向原按压之处，同时以鼻快速呼气，并发出声响。

其中拍击各部位的具体方法各有差异。

（1）胃脘：出左脚成左稍息式，左手握拳，向前下方伸直，拳心向上，以右手掌拍击剑突下胃脘部。

（2）拍气海：出右脚成右稍息式，右手握拳，向前下方伸直，以左手掌拍击脐下气海穴处（气海穴：腹部，前正中线，脐下1.5寸）。

（3）大小肠：两脚平行与肩同宽，两手掌同时拍击脐两侧腹部。

（4）拍左肺：站成左稍息式，左手握拳，向前下方伸直，以右手掌拍击左肺部。

（5）拍右肺：站成右稍息式，右手握拳，向前下方伸直，以左手掌拍击右肺部。

（6）拍左肋：站成左稍息式，左手握拳举在头部前上方，以右手掌拍击左肋。

（7）拍右肋：站成右稍息式，右手握拳举在头部前上方，以左手掌拍击右肋。

（8）拍肝脾：两脚平行与肩同宽，两手指相对，分按在肝脾处，然后两手同时拍击所按之处。

以上各节均拍打7次，每拍一次皆配合一次鼻孔呼气并出声。

其中第1~7节拍毕时，须在原处于一次呼气中连续轻拍5—7下肋部；第8节拍毕时，要轻拍胸腹、两肋、肩、肘、胯、膝、足等。

该养生法注意事项如下：

（1）此养生法不宜在饱食后即进行，宜在饭前或饭后1小时进行；

（2）操练者手掌不宜用力，随着功力加深而逐渐增加力量，操练百日后可改用空拳拍击，其实以无名指、小指、大拇指和掌根接触被击部位；

（3）此养生法每日操练的次数因人而异，一般以每日1—3遍为宜。

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