想太多会毁了你下一句
作者：（新西兰）格温多琳?史密斯更新时间：2026-01-02 15:27:54
让你苦恼的是问题本身，还是你自以为真的想象?你时常因为小事而焦虑？感觉全身病痛？在意他人的评判眼光？觉得伴侣根本不在乎你？认为同事老板总是找你麻烦?……这些问题真有那么严重吗？还是只是“想太多”的你在杞人忧天？在本书中，作者以认知行为疗法的技巧和心理学知识为基础，透过利落又清晰的风趣语言，结合丰富临床经验，为我们解释“想太多”的双面意义，同时也阐述形成焦虑的心理机制，进而提供一套你我可灵活运用在个人日常生活、职场人际互动、伴侣关系经营等问题上的应对方式。 想太多是会爆炸的
手机浏览器扫描二维码访问
的错误之后，立刻冒出“我老是犯同样的错，我真是智障！”这样的念头。 当然了，你也会把这种想法投射在他人身上：“他没有一次做对过，干脆我自己来好了！白痴！” 这些明显都是非常情绪化的神经语言（思想的语言），有可能在你的大脑中引起战争。...
- 自序
- 上篇 什么是想太多 第一章 想太多的定义
- 我该担心自己想太多吗
- 第二章 想太多的危害
- 健康焦虑
- 身体对想太多的反应
- 第三章 忧虑型想太多的运行机制
- 生理
- 聊点儿神经生物学
- 边缘系统
- 大脑皮层
- 行为
- 情绪
- 认知
- 生理认知与轻生
- 第四章 忧虑型想太多忧虑
- 忧虑与迷信
- 忧虑有用吗
- 被高估的可能性
- 如果忧虑魔咒
- 下篇 如何克服想太多 第五章 如何应对想太多 治疗模式
- A＝现实实际的事件诱因
- B＝你的认知／思维
- 不教正面思考
- 意义的重新归因
- C＝你的反应生理的情绪的行为的
- 情绪记忆
- 第六章 疗程开始
- 第一次使用想法记录表的小诀窍
- 第七章 认识思维病毒
- 计算机人脑的类比
- 大脑的诡计当你的大脑欺骗你时
- 思维病毒
- 夸大化灾难化
- 缩小化
- 情绪推论
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
- 第八章 应该必须与不得不
- 指导型应该
- 说教型应该
- 小贴士
- 第九章 思想日记
- 伴侣与读心
- 用于去灾难化的恐惧程度量表
- 作业
- 第十章 开始见到成效
- 挑战非理性思维的矩阵
- 信不信由你
- 第十一章 复习时间
- 利用闪卡重新训练大脑
- 延迟忧虑
- 意识限度
- 关心与忧虑
- 管理忧虑的技巧
- 转移注意力
- 呼吸
- 有帮助的思维
- 重点整理
- 附录1 闪卡
- 附录2 思维病毒
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
穿越后我在仙界养起了神兽
无CP探险养神兽什么什么？麒麟是一胎两子龙凤胎？白泽居然是一只身高3米的庞然大狗！貔貅竟然是如同家养猫一样每天傻吃闷睡的萌物？什么？什么？南宫依才是四界的团宠？原来在一次救援行动中，南宫依穿...
系统要我培养偏执大佬
付遥是被供奉在香火庙里的魔帝，整天接受凡人的跪拜，替他们完成心愿。直到某天被破了戒，不得不进入三千世界开启任务之旅。系统我尊敬的女王大人，您福泽深厚，光辉普洒世间的每个角落付遥说人话！系统请您务必拯救那些可怜的子民，带领他们走向付遥走向平安喜乐，万事顺遂的未来？系统这怎么可能？是带领他们走向偏执大佬的道路。...
![我为祖国奔赴万里[快穿]](/img/30943.jpg)
我为祖国奔赴万里[快穿]
向薇是快穿局的一员，因为热爱学习而耽误任务的进度。每当她想起还有个任务时，被攻略的对象已经七老八十要求打脸的极品老到瘫痪不能动弹满头白发才刚刚开始走上逆袭的人生好在，快穿局开启了一个新的栏目强国学习没法攻略男主打脸残渣。但学习能强国！！！...
叶先生休想靠崽留下我
叶先生休想靠崽留下我是猫砂不够用精心创作的灵异，旧时光文学实时更新叶先生休想靠崽留下我最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的叶先生休想靠崽留下我评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持叶先生休想靠崽留下我读者的观点。...
病娇沈少的在逃娇妻
刚嫁到沈家的江晚晚，只觉得沈寒浑身带刺不可理喻！ampampbrampampgt 就好像那天晚上一样粗鲁。ampampbrampampgt 新婚之夜，身为新娘的她居然被赶出房间，在过道里睡了一夜！ampampbrampampgt 下贱残花败柳刚离婚就急着嫁人？沈...
邪王火妃：殿下等着瞧
一向肆无忌惮的女神偷，为盗取一本书竟穿越异界沦为阶下囚，被人压制，被迫来到女主身边，真是老天不开眼！女配逆袭翻身，一朝成为天才，身带异宝，预言未来，圣兽相随，神丹圣器，信手沾来，禁忌魔法，翻手为云...
- 上钩川澜
- 年代文炮灰原配幸福起来袖侧
- 我的马甲是无限副本最大的BOSS彦缡
- 恃宠入婚万莉塔
- 正道魁首是如何养成的不言归
- 任务又失败了西西特
- 明宝斐然三三娘
- 我的绝色老板娘江湖如梦
- 穿越之两世打瞌睡的田园猫
- 继承垃圾星后我召唤了玩家伊梓川
- 旧日新婚苏其
- 和校草室友网恋翻车后一壶热水
- 饥饿学院（无限）青竹叶
- 长央红刺北
- 寐色天气沉让
- 诱她沦陷（出轨H）今又
- 春物之精液依存症系列时光
- 原神即堕??—永恒种付乐土傲娇&赤夜红莲
- 女生宿舍系列林x
- 请输入催眠指令下鱼不愁
- 身为人妻的导师落入病娇女学生的爱情陷阱苦大师
- 艳鬼缠身（百合）茶小喜
- 【神印王座同人圣采儿的重口淫堕】沦为俘虏的轮回圣女被迫认老黑鬼为主，遭受折磨身心黑星
- [综武侠]从将死废人开始升级奈桥
- [原神]当烫男人来到提瓦特空空包
- 淫乱的柯南世界线dieskinght
- 征服综漫系列雾火の燃
- 我的女神老师韩琳孙斌
- 重生赵志敬【四改版】佚名
- 丰乳肥臀总裁美母给大肉棒儿子口交素股没事就写点东西
- ［咒术回战］星空之下昭月_
- 总裁O的比格A驯养日记（futa&abo）Mallll
- 落痂顾由卧
- 殿下又被她喂饱了月亮黄
- 白沐沐的异世咸鱼生活含泪吃腿肉
- 咸鱼师父收徒记（仙侠，女师男徒，已完结）枇哩杷啦
- 情深意浓（bgbl混邪）菩提喵
- 从拯救炮灰开始修仙游鱼醉春风
- 我把自己玩成规则怪谈左脚穿右手套
- 十重幻境凉羽轻挑
- 被伴侣拉进末世后垚鱼
- 嫁给世仇以后金三鲤
- 瑶台莲上 1v1h知之酒
- 反派今天也在搞事切片年糕
- 自昼江上寻舟
- 情感依赖症白芜叔浅
- 开拓者星撞见爻光符玄的太卜司禁忌“占卜”ilithyia
- 让风听见你的声音祝安君
- 我靠功德斩因果三寻婆
- 妖孽侯爷训狗指南静待猫猫来
- 无限囚笼：欢迎来到完美乌托邦二毛子
- 他可野了听蝉
- 【歌剧魅影】幽灵没饭
- 末世优秀司机指南苦眠
- 我靠积功德写死了所有人三寻婆