。 美国著名思想家博恩·崔西有句名言：“你的人生体现你的思想。改变思想就能改变人生。”我非常赞同。 正如我在前言中提到的那样，不改变认知就无法从根本上改变自己。但是，认知这个概念很深、很广，很难用语言解释清楚。 阅读本书，我们可以更清晰地从旁观者的角度观察自己、分析自己。 只要坚持以探索自我为目的养成记录习惯，你一定能在日常经历中找到反复出现的认知，然后将积极认知应用于今后的生活中，并且不断强化。 通过实践，你一定会发现自己真的改变了。曾经让你情绪低落的事现在很难动摇你的内心。 希望本书的读者能够坚持记录，积极实践，通过改变认知来彻底改变自己，甚至改变人生。...
- 前言
- 第一部分 元认知 了解认知了解自己
- 第一章 认知越清晰行动越坚定 认知背后的秘密
- 想改变却无法改变的五类人
- 认知究竟是什么
- 积极认知和消极认知
- 人为什么会产生认知
- 你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己
- 第二章 看到成长的可能性 七种具有代表性的消极认知
- 三种因人生经历而不断强化的认知误区
- 改变认知的五个要点
- 第三章 改变自我认知的记录习惯 三个步骤改变自我
- 第四章 如何养成良好的习惯
- 第二部分 元行动 自我复盘终身成长
- 第五章 改变容易焦躁的自己
- 容易焦躁而无法与他人和谐相处的A女士
- A女士的解决方案
- 认知课堂 转移注意力
- 第六章 改变容易情绪低落的心态
- 认为自己很差劲容易情绪低落的B先生
- B先生的解决方案
- 认知课堂 多自我肯定
- 第七章 成为不怕失败勇往直前的自己
- 因一成不变的生活而感到烦闷的C女士
- C女士的解决方案
- 认知课堂 降低心理预期
- 第八章 改变追求完美的自己
- 追求家庭和工作皆完美而疲惫不堪的D女士
- D女士的解决方案
- 认知课堂 设定点
- 第九章 成为能明确表达主张的自己
- 为了维持老好人形象而忍耐到极限的E先生
- E先生的解决方案
- 认知课堂 有效表达自我主张的技巧
- 后记
我师父是个bug
方牧身为苍琅界的顶级修士，最近却有些闹心。因为他新收的徒弟看起来似乎有些脑残。脑残徒弟师傅，那个被你杀掉的GM死了！方牧废话，人被杀了还不死？脑残徒弟不是，我是说，他在现实世界里死了！方牧这里不就是现实吗？脑残徒弟当然不是，你只是游戏里的NPC啊！！！方牧脑残徒弟对了，师傅，上次是删档内测，你怎么没有被回档？方牧哦，前两个月的确有一次时光回溯。不过这里被我挡回去了。脑残徒弟师傅，你是个bug吧嗯？师傅，你会被GM用代码修正的！...
被全网黑后，我回乡下种田了
别名真千金带着异能从末世穿回来了，种田文，偏日常流，目前每天早上九点定时更新！下本文我在星际抓鬼，求个收藏！简介夏烈穿越了，穿到了丧尸遍地的末世。幸运的是，在末世挣扎生活十年后，她又穿回来...
妙手神农
古老的东方，生活着龙的传人，千万年来，龙的传人坚信龙的存在，我们一起期待，获得龙珠的余飞，如何从小农民起步，阅尽天下美女，拳打装逼犯，脚蹬二世祖，玩转世界...
重生纨绔权臣家的小娇娘
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末世女主难当
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毒奶影帝的相亲人生
星台风影帝颁奖词毒奶是他演艺生涯的代名词，敬业是他拍戏过程的劳模范，相亲是他人生路上的必备良药记者李艺先生，听说你贵为毒奶影帝，曾和一位女士相亲了五十多次，这是真的么？现在你的那些女粉丝一个个都开玩笑说曾经和你相过亲。李艺接过了话筒我想对着正在电视机前的妈妈说一句，妈，你别再逼我相亲了！我都成影帝了，你还要我相亲！...
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